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Coronavirus et confinement : soignez aussi votre alimentation !

Voilà maintenant un mois que nous sommes tous confinés à la maison, seuls ou en famille. Et, entre l’ennui et la proximité constante du réfrigérateur, les tentations sont nombreuses de manger n’importe quoi. Pourquoi est-il plus important de faire attention à son alimentation en confinement ? À la maison, on fait moins d’activité physique. On a… Lire la suite Coronavirus et confinement : soignez aussi votre alimentation !

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Conseils pour la période de confinement

Conseils pour éviter le grignotage pendant le confinement Prendre des repas à heures fixes Par exemple : Le petit-déjeuner à 9h Le déjeuner à 13h La collation à 16h Le dîner à 19h Préparer les menus de la semaine Par exemple : Lundi Riz Saumon Poêlée asiatique Yaourt nature Pommes de terre Dos de cabillaud Haricots verts… Lire la suite Conseils pour la période de confinement

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L’amande

L’amande est un fruit à coque, tout comme les noisettes ou les noix. C'est donc une graine oléagineuse, riche en lipides, en protéines, en fibres, vitamines et minéraux. Plusieurs études associent une consommation régulière de fruits à coque et graines oléagineuses à divers bienfaits pour la santé tels qu’une diminution du taux de "mauvais cholestérol"… Lire la suite L’amande

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La whey protéine

La protéine de petit-lait (ou lactosérum), également appelée whey protéine, constitue 20% des protéines du lait (l'autre partie étant la caséine). Cette protéine se retrouve dans le liquide surnageant les yaourts et est exclue de la fabrication des fromages en raison de sa faible capacité à coaguler. Elle dispose de plusieurs caractéristiques : une haute… Lire la suite La whey protéine

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Bien choisir sa diététicienne et/ou son coach

"Comment choisir un bon professionnel ?" Voilà une question qui revient très souvent... La première chose à faire est de vérifier si la personne est bien diplômée ! Sur internet et les réseaux sociaux, beaucoup de personnes s'auto-proclament coach, "expert" en nutrition, nutritionniste, et tous les termes non reconnus et qui mettent le doute dans… Lire la suite Bien choisir sa diététicienne et/ou son coach

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Conseils diététiques pour les fêtes de fin d’année !

La période des fêtes de fin d'année sont une source importante de stress pour ceux et celles qui portent une attention particulière à leur forme et à leur santé, c'est pourquoi je vous invite à suivre ces conseils pour profiter des festivités sans laisser les tentations ruiner vos progrès physiques réalisés et vos objectifs fitness… Lire la suite Conseils diététiques pour les fêtes de fin d’année !

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Le concombre

Le concombre est composé à plus de 95% d'eau, c'est donc un des légumes les moins caloriques (16 kcal  pour 100 g de concombre). Du fait de sa teneur élevée en potassium et son très faible taux de sodium, le concombre favorise le drainage de l'organisme et la bonne élimination rénale (effet diurétique). Le concombre… Lire la suite Le concombre